关于女性来说，熟习胸肌不仅能提高全体身形，还能增强自信。好多东说念主误觉得练胸肌会让女性变得“男性化”，其实唯有科学熟习，就能塑造出健康、紧致的胸部线条。 1. **平板卧推**：是最经典的胸部熟习作为，能灵验刺激胸大肌。使用哑铃或杠铃，保捏背部贴紧凳子，胁制作为节拍，幸免借力。 2. **上斜哑铃卧推**：针对上胸部，匡助塑造更立体的胸部详尽，适合念念要提高胸部线条的女性。 重庆伊晓海琦信息科技有限公司 3. **飞鸟（Fly）**：这个作为能拉伸和放心胸肌，增强胸部的紧实度，是塑形的好收受